25 de mar de 2013

Exercícios fisicos para o corpo inteiro

Para ter um corpo bonito e ser saudável, só fazer dieta não rola! Os exercícios físicos não são somente essenciais para nossa saúde, muito menos só pra emagrecer, não, servem também para definir o corpo. E claro que, como nem todos vão á academia, se for pra fazer em casa, que seja bem feito. Eu, por exemplo, sempre fiz somente abdominais e agachamentos, mas desde que a #VóDivinha me mostrou umas folhas que explicavam bem exercícios por exercícios e seus benefícios, entendi que se eu realmente quero ter um corpo bonito, preciso fazer mais do que isso. Achei tão interessante que vim compartilhar isto aqui com vocês, mas quero deixar claro que as fotos são de folhas xerocadas, ou seja, não espere muito boa qualidade não!
É importante trabalhar todas as regiões do corpo, e saibam que o peitoral não serve somente para os homens que querem ficar fortinhos não, a mulher também deve praticar um pouco, mas com moderação, da mesma forma que os todas as outras partes, mas dando atenção principalmente ás panturrilhas, região atrás da perna que tende á ficar mole.
Barriga tanquinho, quem não deseja? Eu acho importantíssimo ter uma barriga reta e sarada, mais do que qualquer outra parte do corpo, e os abdominais ajudam bastante nisso, e são um dos exercícios mais praticados. Eu não faço nenhum desses, faço em aparelho de ginastica, mas creio (e espero!) que os resultados sejam os mesmos, ou melhores kk
Devem ser praticados por ambos os sexos, mas principalmente pelos homens, pra quem não entendeu o que  é: O bíceps são os "seios" do homem, ou seja, as partes que ficam musculosas; Já os tríceps  são as três dobras das barrigas tanquinhos e musculosas, coisa que acho feio nas mulheres.
Ai vem outra parte que grande parte da mulherada considera essencial! Bumbum arrebitadinho e coxas durinhas, quem não as quer? Um dos exercícios mais praticas e conhecidos, e um dos que me deixa morrendo de dor depois de fazer, são os agachamentos, mas além desses, também há esses outros.
Quem não vive conectado no computador hoje em dia? O problema é que de tanto tempo, muitas vezes, sentados de forma errada na cadeira, acabamos ficando com dores nas costas. Esses exercícios trabalham elas, fazendo serem mais resistentes.
Embora na imagem sejam mulheres fazendo os exercícios, acho mais indicado para os homens, afinal, quem não ama um macho todo fortinho?, mas as mulheres também devem praticar sim. 
Eu ainda não comecei a fazer nenhum desses, até porque descobri eles ontem, e hoje mal sobrou tempo pra eu respirar, mas a partir de amanhã já vou deixar planejadinhos na agenda e tentar pratica-los todos os dias, nem que em curtas seções. Recomendo pra você também fazerem, quem quer malhar junto comigo?

174 comentários:

  1. Com certeza,não serve só para emagrecer e sim para um corpo bonito,quem não quer?
    Bjoos
    blogger-my-space.blogspot.com.br

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  2. amore eu sou tao preguiçosa :( preciso criar vergonha hehe beijinhos

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    1. ah, em mim também bate aquela preguicinha as vezes kk

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  3. adorei o post apesar d eu alem d ser preguiçosa n tenho mt tempo ):

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  4. Esses exercícios são realmente bem legais para fazer em casa, mas para ficar com o corpo bonito mesmo, o ideal é ir pra um academia, até porque lá terá um profissional especializado e seu ganho pode ser muito mais rápido, além de que em casa, você deve tomar muito cuidado pra não executar os exercícios de forma errada e acabar arrumando uma lesão.
    Mas esses exercícios são uma ótima dica pra quando não conseguimos ir um dia na academia, e não queremos deixar de fazer nadaa... :)

    Beijos,
    hajaarmario.blogspot.com.br

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  5. Preciso exercitar tudo, UASAUSH' Mas sou preguiçosa, não sei se consigo fazer essas sessões \õ

    -Epílogos e Finais.

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  6. tens aqui umas óptimas sugestões :)
    eu como vou ao ginásio em casa não tenho habito de fazer nada...

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  7. great post :)
    what about following each other?
    let me know :)
    xx
    veronica

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  8. Adorei as dicas! Acho que a pratica de atividade fisica deve ser para todos, seja em casa na academia.

    http://nakitaaraujo.blogspot.com.br/
    Me acompanhe tb no Youtube, face e twitter!

    Beijo!

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  9. Não tenho paciência pra fazer esses exercícios em casa, não, e academia ultimamente tá custando os olhos da cara, não é mesmo? Mas eu sei que exercício físico é necessário por isso faço natação duas vezes por semana e atividades na piscina e em quadra uma vez por semana no meu colégio, assim não passo o início da tarde só no computador!

    http://meninamoderna-blog.blogspot.com.br/

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    1. nem todas, aqui na minha cidade tem umas bem baratinhas, não vou por falta de tempo mesmo :/

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  10. Oi Gabriela,

    ano passado fazia exercícios de seg a sexta, este ano estou empacada. Vou aproveitar essas dicas e tentar fazer alguns
    por aqui e quem sabe todos.

    Bejim e obrigada pela visita.

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  11. Oi amoreca!!
    Obrigada pela visitinha no meu blog!
    Ameeei essa postagem com exercícios, preciso muito fazer alguns pra diminuir minhas coxas, elas sempre foram desproporcionais demais ao resto da minha perna >___<

    bjxx~♥

    http://sparklingadamantine.blogspot.com.br/

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    1. oi linda, denada :)
      na verdade esses exercícios acho que até aumentam as coxas, mas né kk

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  12. Oiii!
    Depois dessa não tenho nem mais desculpa que não tenho tempo pra academia!!!
    rsrsrs
    Beijos!
    Adorei!
    Me surpreendeu com esse post!
    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br/

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  13. Adorei a resenha, ótimas dicas!!!
    Bjs...

    http://www.perfumesdapam.com/

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  14. ótimas dicas! Quando a preguiça sair do coro, eu poço tentar, por que até dieta eu tenho preguiça de fazer AHSUAHUSHAUS

    KeepThisDream.blogspot.com

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  15. Oi Gaby

    Que legal essas dicas de exercício! É uma luta ficar em forma por aqui... rs

    www.reticenciando.com

    MIlhões de beijos

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  16. Seu post me fez lembrar que preciso começar ir na academia urgente! :(( Adorei as "dicas", pelo menos eu estou precisando :/
    Hehe, beeijos!

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  17. Exercícios são ótimos, mas eu não gosto muito, sabe? Sou muito preguiçosa. Mas vou mostrar este post pra minha mãe. ♥

    >>Bonequiinha de Luxo<<
    - xoxo –

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  18. Eu vou te contar: Sou muito sedentária, mas quando leio posts assim ou artigos em revista até me motivo a mudar. Vou ver se acordo mais cedo amanhã pra me exercitar.

    Beijo!
    Ah, tem sorteio no meu blog, participa?
    http://mundodaluaaa.wordpress.com/

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  19. Olá minha querida Gabis!
    Amei as dicas, com certeza, vou usar várias pra quando for malhar!!
    Mil beijos, saúde e sucesso sempre.
    CoisadeMenina
    lookbook.nu/coisademenina
    facebook.com/BgCoisadeMenina
    Instagram: @enylacarolina / @laylafonseca

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    1. oi minha linda, obrigada :)
      pra você também!

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  20. Que dicas ótimas. A única coisa que faço é uma caminhada. Eu nunca consigo fazer uma sequência de exercícios. Bjus!

    galerafashion.blogspot.com.br

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  21. Uma rotina de exercícios faz um bem danado.
    Beijinhos
    Nai Melo

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  22. Olá lindona,
    Adorei o post, até fiquei animada para
    me exercitar, mas sou muito preguiçosa Rsrs

    Super mega Beijos
    Blog: http://facamebonita.blogspot.com.br/
    FanPage: http://www.facebook.com/FacameBonita

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  23. também faço exercícios em casa :D já pratiquei todo tipo de esporte, mas com a correria, nem dá mais tempo... Acabo fazendo os exercícios da Zuzka Light, sabe? O blog dela é bem legal!

    Passando para desejar um ótimo dia!
    Liz<3
    The Red Lil' Shoes Blog
    http://theredlilshoes.blogspot.com.br/

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    1. não conhecia o blog dela :)
      obrigada, pra você também!

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  24. Adorei as dicas!
    Beijos
    Cléo de Lucca
    minhaamigamedisse.blogspot.com.br
    Instagram: @minhaamigamedisse_fashionblog

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  25. Ter um corpo bonito e saudavel é uma das minhas expectativas de vida. Tudo de bom né?! Faz bem ate pra alma.
    Adorei o post!

    Novo post no blog: http://acervodabeleza.com/gel-aloe-vera-pierre-alexander/
    Comenta?!

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  26. Queria tanto ter um corpinho definido... mas tenho preguiça master em fazer exercícios =/

    Beijos, Carol.

    Esmaltes & Carolices

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  27. Acho muito bacana além de bastante importante postar essas coisas que fazem bem para nosso físico e mental também né? Fazer exercícios é bom, muito legal foi usar a internet para divulgar isso, porque nós preferimos ficar todos tornos em vez de ficar caminhado ou fazendo atividades físicas!

    Beijos, mais beijos e abraços. www.7hings.com.br, hey te espero lá..!


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  28. Flor eu to precisando meio que engordar sabe? Nada de exercicios se não eu vou sair voando hahaha
    http://www.momentosassim.com

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    1. pior que não, os exercícios não são só pra emagrecer, e sim pra endurecer o corpo, não queres ficar flácida né?kk

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  29. Exercício são super importante...Adorei! Mas ainda prefiro em vídeo do que em fotos!^^
    Beijos!
    Paloma Viricio- Jornalismo na Alma.

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    1. to sem câmera, tendo que tirar as fotos com o celular, que não grava vídeo :x

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  30. Amei o post... É super importante praticar exercício físicos...

    Diamante Negro

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  31. adorei, é muito importante e o bom de alguns exercícios é que da pra fazer em qualquer lugar mesmo pra quem vive na correria *o*
    http://coisas-doacaso.blogspot.com.br

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  32. Se exercitar é sempre muito bom, e nem precisa ser toda a semana, pode ser 3 vezes por semana, e em cada dia se trabalha um determinado grupo muscular. Se a rotina de exercícios for seguida certinha, em um mes se nota a diferença!

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  33. Adorei;
    ps: LAY LINDO!
    paixonitedemenina.blogspot.com

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  34. Ameii as dicas!

    bjss
    The Teen Guide

    www.theteenguide.com

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  35. adoooorei o post, principalmente porque estou nessa onda de malhar muito hahaha
    beijinhos
    http://chequematte.blogspot.com.br

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  36. Ótimas dicas !! Muito importante exercitar o corpo !!
    Seguindo auqi tbm !
    Bjoos

    http://mundo-daste.blogspot.com.br/

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  37. Eu estou precisando fazer algum exercícios físico, mas estou sem tempo. Ótimas dicas!

    http://marymicucci.com

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  38. opa, bem que eu to precisando, mas quem disse que a preguiça deixa :\

    bjs
    http://blogvidinhaminha.blogspot.com.br

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  39. Só de ver essas imagens já me deu uma canseira, hoje eu to toda dolorida pela academia ontem. hahahaha

    Beijos. Tudo Tem Refrão

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  40. Legal!

    Poderia votar no Sweet of Cherry nesse blog, por favor!
    perfectexplosionn.blogspot.com.br

    Desde já agradeço
    sweet-of-cherry.blogspot.com.br

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  41. oi Gabi
    fazer exercícios é muito bom
    eu malhei em casa por um tempo mas ultimamente estou sedentária mesmo :/
    bj
    luciannapink.com

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  42. Sou péssima pra exercícios, sei que faz bem, maaaaaaaaaaaas rs'
    Obrigada por me desejar "Parabéns", adoreei ^^
    Excelente terça!
    Beijinhos ;*

    http://bycarolinaa.blogspot.com.br/

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  43. Antes eu fazia essas coisas tbem, mas ai perdi a vergonha e resolvi fazer academia, rs

    http://costeriano.blogspot.com.br/

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    1. não é vergonha não, é falta de tempo mesmo kk

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  44. Ai que preguicinha que dá quando penso que deveria ser menos sedentária haha.
    O post ficou ótimo!

    Beijo :*
    http://www.blogdaelis.com/

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  45. Oi tudo bem? Por incrível que pareça, ainda estou respondendo os comentários pelo meu aniversário!
    Quero agradecer por ter visitado meu blog, e por ter me desejado parabéns! MUITO OBRIGADA!
    Depois eu volto e comento sobre o post, porque são muitos comentários para agradecer!

    Mais uma vez, desculpa e obrigada tá?

    @esteffanifontes, do blog Aos Dezesseis Anos
    aosdezesseisanos.blogspot.com.br

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  46. Ótimo post, ajudando as pessoas a não ficarem sedentárias.

    Beijocas!!!

    http://sorriso-jovem.blogspot.com.br

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  47. Eu sou muito molenga pra exercício, faço 30 abdominais chorando ainda,esse post me lembrou que tenho aula amanha :(
    beijos

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    1. eu era assim, mas dai consegui um aparelho de ginastica, é muito melhor, faço 500 por dia dai :)

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  48. Gostei das dicas, apesar de ter um pouco de preguiça pra fazer exercícios, é importante saber como fazer corretamente.

    Dá uma olhada também no meu post sobre a indústria da moda, nós blogueiras TEMOS que nos posicionar sobre isso

    http://cordequerer.wordpress.com/2013/03/25/papo-serio-a-industria-da-moda/

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  49. Amei as dicas, belo Blog já estou seguindo e sucesso para você *-*

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  50. Exercícios mto úteis, faço a maioria deles na academia!! :)

    Curte a Fan page do nosso Ateliê?
    http://www.facebook.com/CarolinaPeclatAtelie

    Beijos

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  51. muito obrigada! sigo também, claro :)

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  52. Ótimas dicas, ajuda bastante a viver bem.

    http://iasmincruz.blogspot.com.br/

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  53. Ótimas dicas, ótimos exercícios c:
    ~ Beijão ♥

    eeeeeeei, o PG voltou, vem cá veer *-* | | http://plush-girl.blogspot.com.br/

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  54. Boas dicas, só me resta criar vergonha na cara e malhar.
    E to precisando.
    kkkk
    Mas pra quem é adepto e não tem tempo de ir na academia as dicas são ótimas.
    Beijos

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  55. Exercícios que podem ser feitos até em casa...
    Bjs - Suzana Rosa - www.rosachiclets.com.br

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  56. Chute na cara agora!
    Preciso de exercícios urgente, ando toda quebrada!

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  57. otimas dicas gostei =) boa semana post novo xoxo http://fastfashionpink.blogspot.com.br/

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  58. oi flor te seguindo! vem conhecer meu cantinho *-* ,pinkbjs.
    http://pinkbelezura.blogspot.com.br/
    https://www.facebook.com/pinkbelezura.blogspot.com.br

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  59. Adorei o post..
    Estou tão preguiçosa, que nem me reconheço rs Dei uma pausa na academia e estou sem tempo pra nada :/
    Tenho que voltar a ativa...

    Amei as dica flor!!
    Beijos
    felicidade-essencial.blogspot.com.br

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  60. OPA
    preciso fazer a de coxas, pelo menos hausdhua sabe como é pra quem tem muita coxa, né? haha
    #sofro
    as adorei as suas dicas,viu? ;D
    Um beeijo!


    Pâm
    http://interruptedreamer.blogspot.com.br/

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    Respostas
    1. poisé, que seja durinha né, ninguém merece coxa caída kk
      obrigada ;D

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  61. Ótimas dicas, sou super preguiçosa pra fazer exercícios em casa HAUSAHUAS beijos

    http://esfriouocafe.blogspot.com.br/

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  62. Eu tinha uma revista que falava sobre isso, mas acho que por causa das mudanças que sofrir (haha) ela sumiu.
    Acho que tudo depende da força da pessoa. Eu não gosto muito de exercícios físicos a não ser que seja algo mais coreografado, como uma dança kkkk

    Obrigada por seguir meu blog, seguindo aqui também.
    E volte mais vezes
    *--*

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  63. Amei as dicas!! Muito obrigada!! ^^
    É ótimo para quem não tem tempo de ir à academia e precisa se virar em casa mesmo!!
    beeijo
    http://www.rendasebatons.blogspot.fr/

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  64. Muito obrigada por ajudar na pesquisa *-*
    E adorei essas dicas de exercícios, sempre é bom ne!! Eu corro/caminho todos os dias no final da tarde, adoro!!
    Um Beijo, fica com Deus

    http://www.delicadinhah.com.br/

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  65. Estou começando a malhar e achei ótimo esse post porque quando quiser ficar em casa. dá pra fazer né? hahaha
    Tá de parabéns seu blog lindinha, e te convido para olhar o meu: http://yasmimfashionworld.blogspot.com.br/
    Mil beijos!

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  66. To precisando fazer uns exercícios assim, to tão preguiçosa!!
    cantiinhodabia.blogspot.com.br

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  67. Já pratiquei muito esses exercícios em casa, hoje em dia não os faço mais :/

    Bjinhos ;*
    Pâm

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  68. Muito bons, faço alguns, e fico com uma disposição muito boa.
    Super beijo, e obg por visitar o Flor de Liz, já estou seguindo o seu cantinho!

    Beijokas,

    www.amandaflordeliz.blogspot.com.br

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  69. Muito bom fazer exercicios né, mais confesso que sou um tanto preguiçosa
    Fica com Deus, beijos
    http://leticiasilvamakeup.blogspot.com.br/

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  70. Eu amo fazer exercício. Eu só tenho tempo na hora que estou na academia. Muito bom malhar!
    Beijoss.

    http://todosteen.blogspot.com.br/

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  71. Querida, eu não encontrei o botão para te seguir, desculpa.

    Tens face, que possa te seguir de la?

    Adorei o post.

    http://vivianapombo.blogspot.pt

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  72. Amei as dicas!!

    Kiss, KellyAnne*
    www.scream-of-beauty.blogspot.com

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  73. Oi tudo bem? Obrigada pela visita e parabéns pelo blog vou seguir sim :)Quanto a sua pergunta,na minha região tem muita gente que mora na zona rural e estuda na cidade e se a aula acabar tarde eles chegam muito tarde em casa ;)

    http://aalineoliveira.blogspot.com.br

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  74. Já tentei fazer esse tipo de exercício, mas nunca dá certo comigo. Porque enjoou fácil desse tipo de exercício, sou mais praticar um esporte ao ar livre.

    Tecido_Doce

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  75. Adorei seu blog muito lindoo! aqui fiz meu blog com muito carinho, faça uma visitinha e segue lá. Estarei acompanhando sempre seu blog pois gostei muito http://tokcharm.blogspot.com.br/

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  76. Gosto muito de execício :D
    Apesar de nem sempre fazer rsrs

    Hora do Rímel
    www.horadorimel.com

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  77. Ixi, to precisando me exercitar hein :(
    primeirapessoa-dosingular.blogspot.com.br

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  78. Acho que vou tentar, mas sou muito preguiçosa rs
    http://outonosdehortela.blogspot.com.br/

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  79. Tenho que parar de ser preguiçosa kkk Mas agora eu ando 1,5km para ir para a faculdade todo dia,acho esse um belo exercício rs
    vestindo-ideias.blogspot.com.br

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  80. Você foi tagueada!!!
    Bjus
    http://blogluminoso.blogspot.com.br/2013/03/tags-e-selinho.html

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    Respostas
    1. desculpa linda, mas não posto tags/memes/selinhos ok? :(

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  81. Ahhhh fazer exercicios é super importante! Confesso que sou sedentária, nao faço NADA! Mas sei que preciso... rsrsrs
    bjs

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  82. Olá florzinha, adorei seu cantinho e já estou seguindo . Eu também tenho um blog sobre Unhas & Esmaltes e se puder me visita lá também.Beijos

    http://marla-grace.blogspot.com.br/

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  83. ABDOMENOW hahaha to precisando :P
    beijinhos


    www.izabellagrimaldi.com

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  84. Adorei o post, fazer exercícios é importante, mas ultimamente estou totalmente sem tempo :(

    Beijos

    Blog: recantoparameninas.blogspot.com.br

    FanPage: facebook.com/recantoparameninas

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  85. Boa pascoa :)
    Evilyn Vondrack from vanity-street.blogspot.pt

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